Archiwa kategorii: Uncategorized

JAK DBAĆ O UBRANIA?

Ukochane ubrania potraktowane z troską będą służyły nam dłużej. Jednak każdy rodzaj materiału wymaga innej pielęgnacji. Jak dbać o najpopularniejsze z nich – wełnę, bawełnę, jedwab i jeans?

WEŁNA

Zacznę od tego, że wełniane ubrania powinno się prać jak najrzadziej. Nie obawiajcie się, włókna wełny mają właściwości antybakteryjne, dlatego materiał długo zachowuje świeżość. Czasem więc ulubiony wełniany sweter może potrzebować jedynie przewietrzenia. Wełnie najbardziej służy pranie ręczne z użyciem delikatnego detergentu lub szamponu do włosów. Pomocny będzie też woreczek do prania.

Aby uniknąć uszkodzenia włókien i zniekształceń wełnianej garderoby warto suszyć ją na płasko, rozkładając na ręczniku, który pochłonie wodę. Nie zapomnijcie również o regularnym goleniu swetrów przy pomocy elektrycznej golarki do ubrań.   

JEDWAB

Jedwab to delikatny materiał, który wymaga specjalnego traktowania. Jedwabne ubrania najlepiej prać ręcznie w zimnej wodzie, dodając niewielką ilość octu, soku z cytryny lub soli. Unikajcie zwykłych proszków do prania, mogą one spowodować, że tkanina utraci swój kolor i blask. Jedwabiu nie powinno się również prać w pralce, nawet w delikatnym programie, suszyć na słońcu ani w suszarkach bębnowych.

Jeśli chcecie wyprasować swoje jedwabne ubrania, koniecznie użyjcie podkładu w postaci cienkiej tkaniny, która zabezpieczy materiał, ale jednocześnie przepuści ciepło żelazka. Świetnie sprawdzi się też parownica do ubrań.

W przypadku jedwabiu bardzo ważne jest odpowiednie przechowywanie. Najlepiej nie składać jedwabnych ubrań, tylko od razu wieszać je na wieszaku.

JEANS

Spodnie z jeansu zawsze przed praniem wywracam na lewą stronę i zapinam guziki. Piorę w pralce w delikatnym cyklu lub ręcznie, ale bez użycia płynu do zmiękczania. Jeśli jeansy mają domieszkę stretchu nie wkładajcie ich do suszarki.

BAWEŁNA

Na szczęście bawełniane ubrania są bardzo mało wymagające. Wystarczy trzymać się kilku prostych zasad. Zawsze oddzielajcie ciemne ubrania od jasnych, uchroni to przed ewentualnym odbarwieniem czy zafarbowaniem tkanin. Starajcie się nie przekraczać temperatury prania podanej na etykiecie, w przeciwnym razie może się okazać, że wyjmiecie z pralki koszulkę mniejszą o kilka rozmiarów.

Po wypraniu należy delikatnie strzepnąć bawełniane ubranie i rozwiesić. Strzepnięcie po wypraniu spowoduje, że ubrań prawdopodobnie nie trzeba będzie wcale prasować. Jeśli jednak ubranie się pogniecie, wystarczy ustawić żelazko na moc przeznaczoną bawełnie i wyprasować je na lewej stronie.

A CO JEŚLI KOLOR UBRAŃ Z CZASEM WYBLAKŁ?

Niezależnie od tego, z jaką troską będziemy traktowali nasze ulubione ubrania, one i tak z biegiem czasu mogą wyblaknąć. To normalne ślady używania. Ostatnio odkryłam jednak na to świetny sposób! Wyblaknięte ubrania można łatwo reanimować za pomocą przeznaczonych do tego barwników do tkanin. Są dostępne w popularnych drogeriach. Wystarczy umieścić barwnik w pralce razem z ubraniem, które chcemy uratować i wyprać w programie Systetyki w 40° bez prania wstępnego. Następnie od razu wyprać tak, jak zawsze. Po wysuszeniu ubranie wygląda jak nowe! Barwniki dostępne są w wielu kolorach, łatwo więc niskim kosztem odświeżyć swoją garderobę.

JAK WZMACNIAĆ ODPORNOŚĆ KAŻDEGO DNIA?

Podczas pandemii koronawirusa wielu z nas zastanawia się, co może zrobić, żeby zminimalizować ryzyko zarażenia. Tymczasem troska o wysoką odporność organizmu powinna nam wejść w krew niezależnie od pandemii czy pory roku. Dobrze funkcjonujący układ immunologiczny potrafi uchronić nas bowiem przed chorobami infekcyjnymi – bakteryjnymi, wirusowymi, grzybiczymi, pasożytniczymi czy chorobami nowotworowymi, a po zachorowaniu spowodować, że choroba ma łagodniejszy przebieg, a my szybciej zdrowiejemy. Wystarczy każdego dnia trzymać się kilku zasad.

ŚPIJ DOBRZE

Dobra wiadomość dla śpiochów! Odpowiednio długi sen to jeden z najważniejszych elementów pozwalających zwiększyć odporność. Naukowcy dowiedli, że osoby, które śpią mniej niż 6 godzin na dobę są aż 4 razy bardziej podatne na infekcje, niż osoby, które śpią ponad 7 godzin.

Nie bez znaczenia są też regularne pory zasypiania i pobudki. Co więcej, ważna jest również temperatura panująca w sypialni. Zbyt wysoka temperatura nie sprzyja pozytywnemu działaniu układu odpornościowego. Dlatego najlepiej spać w temperaturze 18-19 stopni Celsjusza.

ZŁAP DYSTANS I ZWOLNIJ

Stres psychiczny przestawia nasz organizm na tryb „walcz lub uciekaj”. Nasila on wyzwalanie wielu hormonów mobilizujących nasz organizm do działania. W efekcie, krótkotrwały stres może pomóc w walce z drobnoustrojami. Problem jednak zaczyna się wtedy, gdy mamy do czynienia z ciągłym stresem. Może on prowadzić do rozregulowania pracy układu odpornościowego i osłabienia jego funkcjonowania. Dlatego tak ważne jest, żeby każdego dnia szukać balansu pomiędzy stresującymi obowiązkami i pracą, a odpoczynkiem i relaksem.

Świetnym sposobem na radzenie sobie ze stresem są rozmowy z rodziną i przyjaciółmi. Warto więc, by każdego dnia znaleźć chwilę na wykonanie telefonu do bliskiej osoby.

RUSZ SIĘ!

Niech aktywność fizyczna stanie się Waszą rutyną! Specjaliści radzą, by fundować sobie minimum 30-45 minut wysiłku od 3 do 5 razy w tygodniu. I wcale nie musicie wychodzić do siłowni, żeby regularnie dbać o swoją kondycję. Można trenować w domu, wykonując ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. W prawidłowym wykonaniu treningu pomogą Wam aplikacje.

Póki pogoda sprzyja korzystajcie też z możliwości ruchu na świeżym powietrzu. Regularne bieganie, jazda na rowerze czy chociażby szybki marsz przyczyniają się do dotlenienia mózgu

i wzmocnienia organizmu. Dzięki temu organizm będzie w stanie szybciej zwalczyć atakujące go infekcje. Ale pamiętajcie, wszystko z umiarem. Jeśli treningi będą za bardzo wyczerpujące, mogą one być zbyt dużym obciążeniem dla organizmu i w efekcie osłabić funkcjonowanie układu odpornościowego .

JEDZ NA ZDROWIE

Jeśli zależy Wam na wzmocnieniu odporności, nie możecie zapomnieć o zdrowym odżywianiu. Niedobory składników odżywczych mogą skutecznie utrudnić naszemu układowi immunologicznemu walkę z chorobami. Dlatego dbajcie o to, by w Waszej diecie nie zabrakło warzyw, owoców, ryb i nabiału. Zawarte w nich witaminy, składniki mineralne i antyoksydanty są niezastąpione w budowaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

Dietetycy zalecają również, by w okresie jesienno-zimowym pić dużo soków i herbat. Jednym z naszych ulubionych napojów w tym czasie są pomarańczowo-imbirowe shoty na odporność. Przepis znajdziecie poniżej:

SHOTY POMARAŃCZOWO-IMBIROWE

SKŁADNIKI:

  • 100 g świeżego korzenia imbiru pokrojonego w plasterki
  • 2 jabłka bez gniazd nasiennych
  • sok wyciśnięty z 6 pomarańczy
  • sok wyciśnięty z 1 cytryny
  • 1 płaska łyżeczka mielonej kurkumy
  • 2 szczypty czarnego mielonego pieprzu
  • 2 łyżki płynnego miodu

PRZYGOTOWANIE:

Wszystkie składniki zmiksujcie za pomocą blendera. Napój przecedźcie przez sito o drobnych oczkach, a następnie przelejcie do wyparzonych szklanych butelek. Tak przygotowaną miksturę pijcie codziennie rano, w dawkach około 50 ml. Możecie przechowywać ją w lodówce do 5 dni.

Na zdrowie!

ZABAWY Z DZIEĆMI BEZ WYCHODZENIA Z DOMU

Jeśli tak jak my macie na domowym pokładzie młodych gniewnych i głowicie się, jakie wspólne aktywności wymyślić w czasach zamkniętych placów zabaw, mamy dla Was kilka sprawdzonych pomysłów.

WYŚCIGI GĄSIENIC

W tę zabawę może być zaangażowana cała rodzina. Najpierw każdy przygotowuje swojego „zawodnika” z kolorowego papieru. Wystarczy wyciąć podłużny kształt, a następnie poskładać go w harmonijkę. Możecie narysować swoim gąsienicom oczy, oczywiście uśmiechy i numery startowe. Teraz zadaniem każdego z graczy jest poruszanie gąsienicą poprzez dmuchanie w nią przez rurkę. Wygrywa ten, którego gąsienica przekroczy metę jako pierwsza.  

TOR PRZESZKÓD 

To, jak skomplikowany i długi będzie tor przeszkód, zależy wyłącznie od wyobraźni rodziców. No i może jeszcze od metrażu mieszkania. 😉 Zasada jest jedna – trzeba jak najszybciej pokonać całą trasę, bez dotykania stopą podłogi. Przeskoki, czołganie się, wspinanie po drabinkach czy rozwiązywanie zagadek. To wszystko wymaga sprawności i refleksu. Trzeba uważać – pomyłka skutkuje powrotem na start.

LABIRYNT

Stwórzcie za pomocą klocków specjalny labirynt, przez którzy przelatuje kulka. Zadaniem dziecka jest takie obracanie zestawem, by kulka przeszła od początku do końca labiryntu. Tu też liczy się czas. Możecie go odmierzać stoperem.

ZWIERZAKI CUDAKI 

Tym razem w ruch idą makarony spaghetti i chrupki kukurydziane. To z ich udziałem powstają przeróżne konstrukcje. Zwierzaki, budowle i co tylko podpowie wyobraźnia.

7 DOMOWYCH RYTUAŁÓW NA DOBRY DZIEŃ (NIE TYLKO PODCZAS KWARANTANNY)

Często wstajecie z łóżka „lewą nogą”? Zauważacie, że w ciągu dnia brakuje energii do działania, a umysł raz po raz zaprzątają negatywne myśli? Jest na to sposób. Każdego dnia poświęćcie chwilę na te drobne domowe rytuały, a szybko zobaczycie, jak rewelacyjnie wpłyną one na Wasze samopoczucie.

PIJ NA ZDROWIE
Nie od dziś słyszymy, jak ważne jest nawadnianie organizmu każdego dnia. Dzięki ciepłej wodzie z cytryną wypitej na czczo nie tylko pobudzimy mózg do pracy, ale również poprawimy sobie nastrój. Regularne picie tego napoju wpływa też na kondycję naszej cery i ogólnie na stan zdrowia. Szklanka wody ze świeżym sokiem z cytryny dostarcza aż 25% dziennego zapotrzebowania na witaminę C, dodatkowo poprawia pracę jelit i pomaga w zrzuceniu zbędnych kilogramów.

ZACZNIJ DZIEŃ W DOBRYM RYTMIE  
Wiele z nas nie wyobraża sobie dnia bez porannej kawy. A może czas znaleźć alternatywę? Dobrym pomysłem może być dynamiczna muzyka. Nie tylko rozbudzi nasz mózg, ale i podniesie na duchu oraz nastroi pozytywnie na cały dzień. Dobrze dobrana playlista skutecznie oderwie nas od poduszek i postawi na nogi w ułamku sekundy. Słuchając muzyki przy porannych czynnościach, na przykład podczas mycia zębów czy robienia makijażu, czas płynie szybciej! Oto kilka propozycji na początek dnia w dobrym rytmie:
The Script – „Hall of Fame” ft. W ill.i.am
Kodaline – “Ready”
Nelly Furtado – “I’m Like A Bird”
Pharrell Williams – „Happy”
Alvaro Soler – „Sofia”
Vance Joy – „Riptide”

NIE IRYTUJ SIĘ – MEDYTUJ!
Może ostatnie zawirowania w naszej codzienności to znak, by na chwilę się zatrzymać i doświadczyć ciszy choćby na 10 minut każdego dnia? Medytacja potrafi zdziałać cuda. Dzięki niej skupicie się na tym, co naprawdę ważne w życiu. Przy każdej kolejnej sesji możecie odkrywać się na nowo, zobaczyć rzeczy, które wcześniej umykały, wyciszyć umysł, złagodzić złość czy rozczarowania, wybaczyć innym i skupić się na nowych działaniach.

ZABIERZ KSIĄŻKĘ DO ŁÓŻKA
Chwila relaksu jest potrzebna każdemu z nas. Zwłaszcza teraz. Relaksować możemy się również przy czytaniu książek. Przeczytanie jednego rozdziału nie zajmuje wiele czasu. A jakie z tego korzyści! Dzięki lekturze ćwiczymy swój mózg, tak jak mięśnie na siłowni. Poprawiamy pamięć, myślimy analitycznie, wzbogacamy słownictwo, mamy dużo więcej tematów do poruszenia podczas rozmów z ludźmi. Ponadto okazuje się, że czytanie tuż przed pójściem do łóżka sprawia, ze śpimy lepiej. Żebyście nie musieli wychodzić z domu do księgarni czy biblioteki, możemy polecić Wam aplikację LEGIMI. Znajdziecie tam mnóstwo ebooków dostępnych w abonamencie, a także całkiem sporo darmowych pozycji.
Poniżej przedstawiamy kilka ciekawych książek, które ostatnio wpadły nam w ręce:
„Podróż Cylki” – Heather Morris
„Gdyby to nie był Everest…” – Leszek Cichy
„Ich siła” – Meg Wolitzer
„Serce gangstera” – Anna Wolf
„Stażystka” – Alicja Sinicka

ROLUJ SIĘ NA ZDROWIE
Masaż u większości z nas kojarzy się z czymś przyjemnym, relaksującym. Warto jednak wiedzieć, że prawdziwy masaż ma działanie holistyczne. Wpływa doskonale nie tylko na  ciało, ale również na psychikę oraz samopoczucie. Co ma do tego rolowanie? Jest to jedna z technik masowania ciała, którą możemy wykonać samodzielnie. Taki masaż pobudza pracę mięśni, przyspiesza w nich krążenie krwi, zmniejsza dolegliwości po kontuzji oraz poprawia gibkość i elastyczność, co z kolei zwiększa zakres ruchów. Rolowanie po treningu jest świetnym sposobem na zakwasy: rozluźnia i redukuje napięcie w mięśniach. Możemy wykonać je za pomocą specjalnych wałków dostępnych w sklepach sportowych lub za pomocą piłeczki tenisowej czy golfowej. Koniecznie spróbujcie.

W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH

Obecnie nie mamy możliwości spędzania długich godzin na siłowni. Ale czy to oznacza, że mamy zrezygnować z wysiłku fizycznego? Nie! W domowym zaciszu również możemy poćwiczyć. Wysiłek fizyczny jest niezwykle ważny dla naszego ciała i psychiki. Warto wprowadzić ćwiczenia do codziennej rutyny, dla poprawy naszej sylwetki, nastroju, zdrowia oraz wzmocnienia mięśni, szczególnie tych przykręgosłupowych, zwłaszcza kiedy prowadzicie siedzący tryb życia. Ćwiczenia mają pozytywny wpływ na układ krwionośny człowieka oraz kształtują równowagę i koordynację. Wpływają na poprawienie odporności. Ciągłe siedzenie nikomu nie służy, a poza tym do lata nie zostało dużo czasu. Polecamy Wam mocno kanał Oli Żelazo na YouTube – znajdziecie tam zestawy ćwiczeń z elementami jogi i pilatesu.

KOLEKCJONUJ POZYTYWNE MYŚLI

I ostatnie zadanie na koniec dnia. Przed zaśnięciem pomyślcie, co pozytywnego spotkało Was tego dnia i za co jesteście wdzięczni. Może miła rozmowa z przyjaciółką przez telefon? Piękny zachód słońca podczas spaceru z psem? Wyjątkowo poruszający film, który podniósł Was na duchu? A może oczyszczająca kłótnia z partnerem?

Napiszcie te pozytywne myśli na kartce, złóżcie ją i wrzućcie do pudełka. Starajcie się codziennie dokładać jedną pozytywną myśl lub uczucie. Ta technika pomoże Wam trenować pozytywne nastawienie. No i będzie Wam na pewno bardzo miło, kiedy pewnego dnia zajrzycie do pudełka pełnego pozytywnych wspomnień.

KLUSKI ŚLĄSKIE Z DZIURKĄ PODANE Z SOSEM Z PIECZONEJ PAPRYKI I RICOTTY [FILM]

Pieczona papryka jest pyszna! Dzięki pieczeniu nabiera nowej wartości, staje się słodsza i bardziej aromatyczna. Zmiksujcie ją z ricottą, a powstanie znakomity gęsty sos do klusek śląskich z dziurką.

SŁADNIKI:
4 papryki
125 g sera ricotta
syrop klonowy
sól
pieprz


SKŁADNIKI:

O INSPIRUJĄCYCH POLKACH NA 8 MARCA

Niesamowite życiorysy, ogromna charyzma i ponadprzeciętna ambicja. To łączy Polki, o których wspominamy z okazji Dnia Kobiet. Poznajcie je bliżej dzięki filmom i książkom, które polecamy.

MARIA SKŁODOWSKA-CURIE

Wyjechała z Warszawy do Paryża i ukończyła studia na Sorbonie w czasach, kiedy w naszym kraju kobiety nawet nie miały wstępu na wyższe uczelnie. Przyjaźniła się z Albertem Einsteinem, w którego oczach była jednym z najwybitniejszych naukowców. Razem z mężem wspięła się na Rysy, najwyższy szczyt polskich Tatr, na długo przed powstaniem tatrzańskich szlaków. A wierzcie, że nie miała przy sobie specjalistycznego sprzętu – kobiety musiały nosić wtedy długie suknie i kapelusze. Jako pierwsza kobieta na świecie zrobiła prawo jazdy, a wszystko to po to by móc jeździć samochodem na pola bitew pierwszej wojny światowej i wykonywać prześwietlenia RTG rannym żołnierzom.

To właśnie nasza Maria!

Do dziś pozostaje jedyną kobietą, która została uhonorowana Noblem dwukrotnie. Co więcej! Jest jedynym naukowcem w historii, który dostał nagrodę w dwóch różnych dziedzinach nauk przyrodniczych.  Gdyby nie jej odkrycia, do dziś nie istniałyby całe gałęzie współczesnej medycyny. Zawdzięczamy jej ogromnie dużo!

Nieco więcej o tej fenomenalnej, wyprzedzającej swoją epokę kobiecie dowiecie się z filmu „Maria Skłodowska-Curie” w reżyserii Marie Noelle. W roli głównej Karolina Gruszka!

MICHALINA WISŁOCKA

„Mowy nie ma! Nie w dzisiejszych czasach!” – takie słowa usłyszała Wisłocka od decydentów w wydawnictwie, gdy przyszła z maszynopisem swojej książki „Sztuka Kochania”. PRL to rzeczywiście, nie był najszczęśliwszy czas, by światło dzienne ujrzało jedno z najodważniejszych opracowań o seksie. I jeszcze te rysunki w środku! Wisłocka poddać się nie mogła. To kobieta, która w sprawach zawodowych dąży do celu za wszelką cenę. Gdy w końcu po latach udało się książkę wydać (z ilustracją przedstawiającą małżeństwo na okładce) w Polsce zawrzało. Nakład 100 tys. egzemplarzy wykupiono w dwa dni. Na bazarach, obok mięsa i owoców, sprzedawano przepisywane na kalce i powielane kopie. Choć głosów oburzenia i gróźb pod adresem autorki było równie dużo, co zachwytów.

Dziś to bestseller (ponad 7 milionów sprzedanych egzemplarzy). Najnowsze, wznowione wydane „Sztuki kochania” znajdziecie w księgarniach, a na Netflixie film pod tym samym tytułem, który uchyli rąbka tajemnicy o trudnym życiu, również tym prywatnym, seksualnej rewolucjonistki.

WANDA RUTKIEWICZ

Życie Wandy Rutkiewicz to gotowy scenariusz na opowieść o nadludzkiej ambicji, pokonywaniu własnych słabości i pasji, która równocześnie daje siłę i niszczy. Gdyby nie zginęła podczas jednej ze swoich wypraw w Himalajach dziś miałaby 77 lat. Od dziecka była bardzo uparta. W czasach, gdy w środowisku wspinaczy panowało przekonanie, że „baby nie umieją się wspinać” wielokrotnie udowodniła, że ten stereotyp nie ma nic wspólnego z prawdą. Jako trzecia kobieta i pierwsza Europejka zdobyła Mount Everest, a jako pierwsza kobieta weszła na K2, jedną z najniebezpieczniejszych gór świata. Jeśli jesteście ciekawi historii Wandy Rutkiewicz gorąco polecamy Wam książkę Anny Kamińskiej „Wanda. Opowieść o sile życia i śmierci”.

Źródło: https://www.empik.com/wanda-opowiesc-o-sile-zycia-i-smierci-historia-wandy-rutkiewicz-kaminska-anna,p1142160973,ksiazka-p

WISŁAWA SZYMBORSKA

Skromna, ceniąca spokój i prywatność, oszczędna w słowach z pierwszorzędnym poczuciem humoru. Taka była Wisława Szymborska. Jej błyskotliwe i mądre utwory zostały przetłumaczone na 40 języków, choć napisała zaledwie ok. 350 wierszy. Na wieść o przyznaniu Nobla powiedziała „tak się złożyło miło i zaszczytnie”, ale „mam nadzieję, że mi się nie przewróci w głowie”. Dla artystki unikającej szumu wokół swojej osoby, czas po ogłoszeniu jej laureatką literackiego Nobla, kiedy to w miesiąc musiała udzielić więcej wywiadów, niż przez całe wcześniejsze życie, stanowił dla niej przykry okres. Nazywany podobno przez jej przyjaciół „tragedią sztokholmską”. Nic chyba dziwnego, że w takiej sytuacji oszczędna w słowach Szymborska odczytała najkrótszą w historii mowę, zajęło jej to 15 minut.

Cenimy Wisławę za to, że lubiła oswajać tematy ciężkie i mroczne ironią. Jej wiersze wciąż żyją! Ciekawy portret naszej noblistki stanowi dokument „Chwilami życie bywa znośne” w reżyserii Katarzyny Kolendy Zaleskiej.

Źródło: https://www.empik.com/wiersze-wybrane-szymborska-wislawa,p1058439178,ksiazka-p

OLGA TOKARCZUK

Nasza Noblistka to niesamowita kobieta, zarażająca niewystudiowanym feminizmem. Mocno opowiadająca się po stronie zwierząt. W swoich opowiadaniach i powieściach wykazuje się ogromną wrażliwością na drugiego człowieka. To właśnie literatura jest dla niej narzędziem do poruszania ważnych spraw. Mimo krytyki nieprzychylnych środowisk, nie stroni od poruszania trudnych, często kontrowersyjnych tematów. A przy tym jest osobą bardzo zwyczajną, po prostu ludzką. Z burzą dredów na głowie, luźnymi ubraniami i ukochaniem do spokojnego życia.  Jest osobą, którą bez problemu możemy sobie wyobrazić, jak kilka dni po odebraniu Nobla pojawia się na spotkaniu u sąsiadów z miską przygotowanej przez siebie sałatki.

O wrażliwości Tokarczuk na krzywdę żywych istot mogliśmy przekonać się w filmie „Pokot” w reżyserii Agnieszki Holland, do którego autorka napisała scenariusz na podstawie własnej powieści „Prowadź pług swój przez kości umarłych”. Do zobaczenia koniecznie! Oczywiście samą książkę, jak i inne tytuły Tokarczuk, również Wam polecamy.