ZABAWY Z DZIEĆMI BEZ WYCHODZENIA Z DOMU
Jeśli tak jak my macie na domowym pokładzie młodych gniewnych i głowicie się, jakie wspólne aktywności wymyślić w czasach zamkniętych placów zabaw, mamy dla Was kilka sprawdzonych pomysłów.
WYŚCIGI GĄSIENIC
W tę zabawę może być zaangażowana cała rodzina. Najpierw każdy przygotowuje swojego „zawodnika” z kolorowego papieru. Wystarczy wyciąć podłużny kształt, a następnie poskładać go w harmonijkę. Możecie narysować swoim gąsienicom oczy, oczywiście uśmiechy i numery startowe. Teraz zadaniem każdego z graczy jest poruszanie gąsienicą poprzez dmuchanie w nią przez rurkę. Wygrywa ten, którego gąsienica przekroczy metę jako pierwsza.
TOR PRZESZKÓD
To, jak skomplikowany i długi będzie tor przeszkód, zależy wyłącznie od wyobraźni rodziców. No i może jeszcze od metrażu mieszkania. 😉 Zasada jest jedna – trzeba jak najszybciej pokonać całą trasę, bez dotykania stopą podłogi. Przeskoki, czołganie się, wspinanie po drabinkach czy rozwiązywanie zagadek. To wszystko wymaga sprawności i refleksu. Trzeba uważać – pomyłka skutkuje powrotem na start.
LABIRYNT
Stwórzcie za pomocą klocków specjalny labirynt, przez którzy przelatuje kulka. Zadaniem dziecka jest takie obracanie zestawem, by kulka przeszła od początku do końca labiryntu. Tu też liczy się czas. Możecie go odmierzać stoperem.
ZWIERZAKI CUDAKI
Tym razem w ruch idą makarony spaghetti i chrupki kukurydziane. To z ich udziałem powstają przeróżne konstrukcje. Zwierzaki, budowle i co tylko podpowie wyobraźnia.
7 DOMOWYCH RYTUAŁÓW NA DOBRY DZIEŃ (NIE TYLKO PODCZAS KWARANTANNY)
Często wstajecie z łóżka „lewą nogą”? Zauważacie, że w ciągu dnia brakuje energii do działania, a umysł raz po raz zaprzątają negatywne myśli? Jest na to sposób. Każdego dnia poświęćcie chwilę na te drobne domowe rytuały, a szybko zobaczycie, jak rewelacyjnie wpłyną one na Wasze samopoczucie.
PIJ NA ZDROWIE
Nie od dziś słyszymy, jak ważne jest nawadnianie organizmu każdego dnia. Dzięki ciepłej wodzie z cytryną wypitej na czczo nie tylko pobudzimy mózg do pracy, ale również poprawimy sobie nastrój. Regularne picie tego napoju wpływa też na kondycję naszej cery i ogólnie na stan zdrowia. Szklanka wody ze świeżym sokiem z cytryny dostarcza aż 25% dziennego zapotrzebowania na witaminę C, dodatkowo poprawia pracę jelit i pomaga w zrzuceniu zbędnych kilogramów.
ZACZNIJ DZIEŃ W DOBRYM RYTMIE
Wiele z nas nie wyobraża sobie dnia bez porannej kawy. A może czas
znaleźć alternatywę? Dobrym pomysłem może być dynamiczna muzyka. Nie tylko
rozbudzi nasz mózg, ale i podniesie na duchu oraz nastroi pozytywnie na cały
dzień. Dobrze dobrana playlista skutecznie oderwie nas od poduszek i postawi na
nogi w ułamku sekundy. Słuchając muzyki przy porannych czynnościach, na
przykład podczas mycia zębów czy robienia makijażu, czas płynie szybciej!
Oto kilka propozycji na początek dnia w dobrym rytmie:
The
Script – „Hall of Fame” ft. W ill.i.am
Kodaline – “Ready”
Nelly Furtado – “I’m Like A Bird”
Pharrell Williams – „Happy”
Alvaro Soler – „Sofia”
Vance Joy – „Riptide”
NIE IRYTUJ SIĘ – MEDYTUJ!
Może ostatnie zawirowania w naszej codzienności to znak, by na chwilę się zatrzymać i doświadczyć ciszy choćby na 10 minut każdego dnia? Medytacja potrafi zdziałać cuda. Dzięki niej skupicie się na tym, co naprawdę ważne w życiu. Przy każdej kolejnej sesji możecie odkrywać się na nowo, zobaczyć rzeczy, które wcześniej umykały, wyciszyć umysł, złagodzić złość czy rozczarowania, wybaczyć innym i skupić się na nowych działaniach.
ZABIERZ KSIĄŻKĘ DO ŁÓŻKA
Chwila relaksu jest potrzebna każdemu z nas. Zwłaszcza teraz. Relaksować możemy się również przy czytaniu książek. Przeczytanie jednego rozdziału nie zajmuje wiele czasu. A jakie z tego korzyści! Dzięki lekturze ćwiczymy swój mózg, tak jak mięśnie na siłowni. Poprawiamy pamięć, myślimy analitycznie, wzbogacamy słownictwo, mamy dużo więcej tematów do poruszenia podczas rozmów z ludźmi. Ponadto okazuje się, że czytanie tuż przed pójściem do łóżka sprawia, ze śpimy lepiej. Żebyście nie musieli wychodzić z domu do księgarni czy biblioteki, możemy polecić Wam aplikację LEGIMI. Znajdziecie tam mnóstwo ebooków dostępnych w abonamencie, a także całkiem sporo darmowych pozycji.
Poniżej przedstawiamy kilka ciekawych książek, które ostatnio wpadły nam w ręce:
„Podróż Cylki” – Heather Morris
„Gdyby to nie był Everest…” – Leszek Cichy
„Ich siła” – Meg Wolitzer
„Serce gangstera” – Anna Wolf
„Stażystka” – Alicja Sinicka
ROLUJ SIĘ NA ZDROWIE
Masaż u większości z nas kojarzy się z czymś przyjemnym, relaksującym. Warto jednak wiedzieć, że prawdziwy masaż ma działanie holistyczne. Wpływa doskonale nie tylko na ciało, ale również na psychikę oraz samopoczucie. Co ma do tego rolowanie? Jest to jedna z technik masowania ciała, którą możemy wykonać samodzielnie. Taki masaż pobudza pracę mięśni, przyspiesza w nich krążenie krwi, zmniejsza dolegliwości po kontuzji oraz poprawia gibkość i elastyczność, co z kolei zwiększa zakres ruchów. Rolowanie po treningu jest świetnym sposobem na zakwasy: rozluźnia i redukuje napięcie w mięśniach. Możemy wykonać je za pomocą specjalnych wałków dostępnych w sklepach sportowych lub za pomocą piłeczki tenisowej czy golfowej. Koniecznie spróbujcie.
W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH
Obecnie nie mamy możliwości spędzania długich godzin na siłowni. Ale czy to oznacza, że mamy zrezygnować z wysiłku fizycznego? Nie! W domowym zaciszu również możemy poćwiczyć. Wysiłek fizyczny jest niezwykle ważny dla naszego ciała i psychiki. Warto wprowadzić ćwiczenia do codziennej rutyny, dla poprawy naszej sylwetki, nastroju, zdrowia oraz wzmocnienia mięśni, szczególnie tych przykręgosłupowych, zwłaszcza kiedy prowadzicie siedzący tryb życia. Ćwiczenia mają pozytywny wpływ na układ krwionośny człowieka oraz kształtują równowagę i koordynację. Wpływają na poprawienie odporności. Ciągłe siedzenie nikomu nie służy, a poza tym do lata nie zostało dużo czasu. Polecamy Wam mocno kanał Oli Żelazo na YouTube – znajdziecie tam zestawy ćwiczeń z elementami jogi i pilatesu.
KOLEKCJONUJ POZYTYWNE MYŚLI
I ostatnie zadanie na koniec dnia. Przed zaśnięciem pomyślcie, co pozytywnego spotkało Was tego dnia i za co jesteście wdzięczni. Może miła rozmowa z przyjaciółką przez telefon? Piękny zachód słońca podczas spaceru z psem? Wyjątkowo poruszający film, który podniósł Was na duchu? A może oczyszczająca kłótnia z partnerem?
Napiszcie te pozytywne myśli na kartce, złóżcie ją i wrzućcie do pudełka. Starajcie się codziennie dokładać jedną pozytywną myśl lub uczucie. Ta technika pomoże Wam trenować pozytywne nastawienie. No i będzie Wam na pewno bardzo miło, kiedy pewnego dnia zajrzycie do pudełka pełnego pozytywnych wspomnień.
KLUSKI ŚLĄSKIE Z DZIURKĄ PODANE Z SOSEM Z PIECZONEJ PAPRYKI I RICOTTY [FILM]
Pieczona papryka jest pyszna! Dzięki pieczeniu nabiera nowej wartości, staje się słodsza i bardziej aromatyczna. Zmiksujcie ją z ricottą, a powstanie znakomity gęsty sos do klusek śląskich z dziurką.
SŁADNIKI:
4 papryki
125 g sera ricotta
syrop klonowy
sól
pieprz
SKŁADNIKI:
O INSPIRUJĄCYCH POLKACH NA 8 MARCA
Niesamowite życiorysy, ogromna charyzma i ponadprzeciętna ambicja. To łączy Polki, o których wspominamy z okazji Dnia Kobiet. Poznajcie je bliżej dzięki filmom i książkom, które polecamy.
MARIA SKŁODOWSKA-CURIE
Wyjechała z Warszawy do Paryża i ukończyła studia na Sorbonie w czasach, kiedy w naszym kraju kobiety nawet nie miały wstępu na wyższe uczelnie. Przyjaźniła się z Albertem Einsteinem, w którego oczach była jednym z najwybitniejszych naukowców. Razem z mężem wspięła się na Rysy, najwyższy szczyt polskich Tatr, na długo przed powstaniem tatrzańskich szlaków. A wierzcie, że nie miała przy sobie specjalistycznego sprzętu – kobiety musiały nosić wtedy długie suknie i kapelusze. Jako pierwsza kobieta na świecie zrobiła prawo jazdy, a wszystko to po to by móc jeździć samochodem na pola bitew pierwszej wojny światowej i wykonywać prześwietlenia RTG rannym żołnierzom.
To właśnie nasza Maria!
Do dziś pozostaje jedyną kobietą, która została uhonorowana Noblem dwukrotnie. Co więcej! Jest jedynym naukowcem w historii, który dostał nagrodę w dwóch różnych dziedzinach nauk przyrodniczych. Gdyby nie jej odkrycia, do dziś nie istniałyby całe gałęzie współczesnej medycyny. Zawdzięczamy jej ogromnie dużo!
Nieco więcej o tej fenomenalnej, wyprzedzającej swoją epokę kobiecie dowiecie się z filmu „Maria Skłodowska-Curie” w reżyserii Marie Noelle. W roli głównej Karolina Gruszka!
MICHALINA WISŁOCKA
„Mowy nie ma! Nie w dzisiejszych czasach!” – takie słowa usłyszała Wisłocka od decydentów w wydawnictwie, gdy przyszła z maszynopisem swojej książki „Sztuka Kochania”. PRL to rzeczywiście, nie był najszczęśliwszy czas, by światło dzienne ujrzało jedno z najodważniejszych opracowań o seksie. I jeszcze te rysunki w środku! Wisłocka poddać się nie mogła. To kobieta, która w sprawach zawodowych dąży do celu za wszelką cenę. Gdy w końcu po latach udało się książkę wydać (z ilustracją przedstawiającą małżeństwo na okładce) w Polsce zawrzało. Nakład 100 tys. egzemplarzy wykupiono w dwa dni. Na bazarach, obok mięsa i owoców, sprzedawano przepisywane na kalce i powielane kopie. Choć głosów oburzenia i gróźb pod adresem autorki było równie dużo, co zachwytów.
Dziś to bestseller (ponad 7 milionów sprzedanych egzemplarzy). Najnowsze, wznowione wydane „Sztuki kochania” znajdziecie w księgarniach, a na Netflixie film pod tym samym tytułem, który uchyli rąbka tajemnicy o trudnym życiu, również tym prywatnym, seksualnej rewolucjonistki.
WANDA RUTKIEWICZ
Życie Wandy Rutkiewicz to gotowy scenariusz na opowieść o nadludzkiej ambicji, pokonywaniu własnych słabości i pasji, która równocześnie daje siłę i niszczy. Gdyby nie zginęła podczas jednej ze swoich wypraw w Himalajach dziś miałaby 77 lat. Od dziecka była bardzo uparta. W czasach, gdy w środowisku wspinaczy panowało przekonanie, że „baby nie umieją się wspinać” wielokrotnie udowodniła, że ten stereotyp nie ma nic wspólnego z prawdą. Jako trzecia kobieta i pierwsza Europejka zdobyła Mount Everest, a jako pierwsza kobieta weszła na K2, jedną z najniebezpieczniejszych gór świata. Jeśli jesteście ciekawi historii Wandy Rutkiewicz gorąco polecamy Wam książkę Anny Kamińskiej „Wanda. Opowieść o sile życia i śmierci”.
Źródło: https://www.empik.com/wanda-opowiesc-o-sile-zycia-i-smierci-historia-wandy-rutkiewicz-kaminska-anna,p1142160973,ksiazka-p
WISŁAWA SZYMBORSKA
Skromna, ceniąca spokój i prywatność, oszczędna w słowach z pierwszorzędnym poczuciem humoru. Taka była Wisława Szymborska. Jej błyskotliwe i mądre utwory zostały przetłumaczone na 40 języków, choć napisała zaledwie ok. 350 wierszy. Na wieść o przyznaniu Nobla powiedziała „tak się złożyło miło i zaszczytnie”, ale „mam nadzieję, że mi się nie przewróci w głowie”. Dla artystki unikającej szumu wokół swojej osoby, czas po ogłoszeniu jej laureatką literackiego Nobla, kiedy to w miesiąc musiała udzielić więcej wywiadów, niż przez całe wcześniejsze życie, stanowił dla niej przykry okres. Nazywany podobno przez jej przyjaciół „tragedią sztokholmską”. Nic chyba dziwnego, że w takiej sytuacji oszczędna w słowach Szymborska odczytała najkrótszą w historii mowę, zajęło jej to 15 minut.
Cenimy Wisławę za to, że lubiła oswajać tematy ciężkie i mroczne ironią. Jej wiersze wciąż żyją! Ciekawy portret naszej noblistki stanowi dokument „Chwilami życie bywa znośne” w reżyserii Katarzyny Kolendy Zaleskiej.
Źródło: https://www.empik.com/wiersze-wybrane-szymborska-wislawa,p1058439178,ksiazka-p
OLGA TOKARCZUK
Nasza Noblistka to niesamowita kobieta, zarażająca niewystudiowanym feminizmem. Mocno opowiadająca się po stronie zwierząt. W swoich opowiadaniach i powieściach wykazuje się ogromną wrażliwością na drugiego człowieka. To właśnie literatura jest dla niej narzędziem do poruszania ważnych spraw. Mimo krytyki nieprzychylnych środowisk, nie stroni od poruszania trudnych, często kontrowersyjnych tematów. A przy tym jest osobą bardzo zwyczajną, po prostu ludzką. Z burzą dredów na głowie, luźnymi ubraniami i ukochaniem do spokojnego życia. Jest osobą, którą bez problemu możemy sobie wyobrazić, jak kilka dni po odebraniu Nobla pojawia się na spotkaniu u sąsiadów z miską przygotowanej przez siebie sałatki.
O wrażliwości Tokarczuk na krzywdę żywych istot mogliśmy przekonać się w filmie „Pokot” w reżyserii Agnieszki Holland, do którego autorka napisała scenariusz na podstawie własnej powieści „Prowadź pług swój przez kości umarłych”. Do zobaczenia koniecznie! Oczywiście samą książkę, jak i inne tytuły Tokarczuk, również Wam polecamy.