Blog

Skupiając się na codziennych sprawach i obowiązkach, łatwo zapomnieć o czymś tak prozaicznym jak picie wody. Zazwyczaj przypominamy sobie o tym dopiero wtedy, gdy odczuwamy już silne pragnienie – po dużym wysiłku czy podczas nieznośnego upału. Znacznie zdrowsze jest jednak systematyczne picie w ciągu całego dnia. Dzięki temu organizm będzie cały czas odpowiednio nawodniony. A jak wypracować w sobie ten nawyk? Oto 5 prostych sposobów:

WIELORAZOWA BUTELKA

Z pomocą przybywają wielorazowe butelki i bidony. Obecnie ich wybór jest naprawdę ogromny, a niektóre wzory wyglądają zachwycająco. Ja sama korzystam z takiej butelki, która ma wbudowany filtr. Dzięki temu mogę wlewać do niej wodę prosto z kranu i stale ją uzupełniać gdziekolwiek jestem. Bardzo ważne jest dla mnie również to, by butelka była szczelna oraz utrzymywała niską temperaturę wody. Tutaj najlepiej sprawdzą się butelki termiczne ze stali nierdzewnej.

• 

• 

SMAKOWE KAPSUŁI WATERDROP

Nie wszyscy lubią smak wody, a wiadomo, że regularne picie słodkich napojów nie należy do najlepszych pomysłów. Świetnym kompromisem jest dodawanie do wody smakowych i bezcukrowych (!) kapsułek Waterdrop. Są naturalne i tworzone wyłącznie na bazie naturalnych wyciągów z ziół i owoców. Wybór smaków potrafi przyprawić o zawrót głowy! Na początek polecam jednak standardowy zestaw próbny zawierający aż 18 różnych smaków.

• 

• 

• 

DOMOWA LEMONIADA

Wodę smakową możemy przygotować oczywiście również samodzielnie. Przygotujcie sobie spory dzbanek z wodą z dodatkiem owoców czy ziół tak, by mieć go ciągle pod ręką – w lodówce lub na biurku. Tu sprawdzą się wszelkie owoce cytrusowe (cytryna, pomarańcza, grejpfrut), truskawki, brzoskwinie, a nawet plastry ogórka. Do tego liście mięty, bazylii lub kafiru i mamy doskonały napój rodem z eleganckiej restauracji!

PLANOWANIE

Sposób, z którego sama korzystałam zanim udało mi się wypracować w sobie nawyk to planowanie picia wody. Naprawdę skuteczne okazuje się założenie sobie stałego celu oraz notowanie liczby wypitych szklanek w ciągu całego dnia. Możliwości jest naprawdę wiele: możemy korzystać z notatnika w telefonie, kalendarza lub stworzyć sobie planer do zawieszenia w widocznym miejscu, na przykład na lodówce.

APLIKACJA HYDRO

Nareszcie udało mi się znaleźć idealną aplikację przypominającą o piciu wody, która spełnia wszystkie moje oczekiwania! Hydro jest prosta i intuicyjna. Po wprowadzeniu przez nas istotnych informacji takich jak masa ciała, wzrost oraz poziom codziennej aktywności, aplikacja sama wylicza nasze dzienne zapotrzebowanie na wodę i regularnie przypomina o jej przyjmowaniu. A dla fanów wykresów i statystyk, regularna analiza naszych nawyków.

---